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Standorte: Körper & Seele Besser Leben	Mediengruppe: Sachbuch	Status: Entliehen	Frist: 22.11.2024	Vorbestellungen: 0

Mini-Gewohnheiten-Strategie zur nachhaltigen Etablierung von Verhaltensänderungen.

Häufig enden lobenswerte gute Vorsätze in Frustration und Misserfolg, die Umsetzung erscheint schlichtweg zu mühsam und zu langwierig. Frei nach Lao Tse "Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit dem ersten Schritt" begegnet S. Guise diesem Dilemma mit einer Strategie zur Verhaltensänderung, die simpler nicht sein könnte: das Vorhaben so weit zu "schrumpfen", dass aus - beispielsweise - 100 Liegestützen, die man "eigentlich" täglich absolvieren möchte, e i n Liegestütz wird. Dieses Mini-Gewohnheiten-Konzept garantiert angeblich den langfristigen Erfolg, so der Autor, der keine psychologische Ausbildung besitzt und die Wirksamkeit im Selbstversuch erprobt hat. Die Erkenntnis, dass nachhaltige Veränderung nur in kleinen Schritten und durch ständiges Wiederholen gelingt, ist nicht neu. Welche Rolle das Gehirn dabei spielt, wie man es "überlistet" und das Zusammenspiel von Motivation, Willen und Gewohnheit zugunsten dieser Methode nutzt, beschreibt der Autor anschaulich und nachvollziehbar.