Standorte	Mediengruppe	Status	Frist	Vorbestellungen
Standorte: Sport Fitness	Mediengruppe: Sachbuch	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Wie verlockend doch der Titel klingt, und dann gleich noch der Zusatz "kleiner Aufwand, große Wirkung", klagen doch viele Menschen über fehlende Zeit, um etwas für die Fitness zu tun. Der Autor, Professor für Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln (zuletzt "Das Muskel-Workout", ID-A 43/14), gibt nach einem knappen theoretischen Überblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ernährung und Stress im praktischen Teil seines reich bebilderten Ratgebers konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optimalen und lebenslangen körperlichen Leistungsfähigkeit. So kann man z.B. seine eigene Fitness selbst testen hinsichtlich Ausdauer, Kraft oder Entspannungsfähigkeit und vieles mehr. Dazu gibt es Programme und Übungen für den Alltag und verschiedene Fitness-Level. Manche davon beanspruchen nur wenig Zeit (z.B. das "7-Minuten-Programm für ganz Eilige"). Alles verständlich erklärt und gut nachvollziehbar. Die Tipps zur Ernährung sind hilfreich und die vorgestellten Rezepte schmackhaft. Auch gut: das Minimalprogramm fürs Gehirn. Fazit: motivierender Einsteigertitel und empfehlenswert.